Lorsqu’il s’agit d’améliorer la santé, nous savons tous que rester actif et faire de l’exercice améliore la santé, mais ce avec quoi vous alimentez votre corps peut être tout aussi important. Alors avant de vous lancer dans keto diet (d’ailleur vous savez ce qu’est le keto diet ?)
La santé intestinale
La santé intestinale peut avoir un impact énorme sur la santé du corps entier. Quand il s’agit de la santé intestinale, il s’agit de s’assurer que vous avez beaucoup de bactéries utiles pour aider votre corps à fonctionner correctement. Les études continuent de montrer un soutien que le fait d’avoir un microbiome intestinal sain peut soutenir la santé du corps entier, comme le système immunitaire, l’humeur, la santé mentale et plus encore. Les prébiotiques et les probiotiques sont tous deux des composants importants pour soutenir votre santé intestinale.
Pour ajouter un coup de pouce de prébiotiques à ma routine, j’ai adoré les rafraîchisseurs de vinaigre de cidre de pomme. Les prébiotiques sont une source de nourriture pour les bactéries saines de votre intestin et peuvent aider les bactéries à se développer de manière plus optimale dans votre intestin, ce qui permet à votre système digestif de mieux fonctionner. Les rafraîchissements au vinaigre de cidre de pomme sont très pratiques à emporter et sont faits avec du jus de citron fraîchement pressé, du miel biologique et du gingembre pour un goût délicieux. Tout le monde chez nous les adore, même les enfants qui se sont éclipsés pour partager une bouteille ensemble. C’est vous dire !
Mangez plus de plantes
Ajouter plus de plantes à votre alimentation est un excellent moyen d’aider votre santé. Les aliments à base de plantes sont chargés de beaucoup de bienfaits nutritifs, sont souvent plus faibles en gras et en cholestérol et constituent un moyen simple de soutenir votre santé. Il n’est pas nécessaire de passer à une alimentation exclusivement végétale pour en tirer des avantages. Même le fait de changer juste quelques repas par semaine peut avoir un grand impact. Allez-y essayer et vous verrez !
Éduquer et explorer
Il est si important d’être un participant actif dans votre santé et être un apprenant permanent en fait partie. J’adore trouver des livres qui m’aident à me plonger dans l’apprentissage et à élargir mes connaissances. L’introspection sur les aliments familiers m’a permis de les apprécier à leur juste valeur et j’ai adoré découvrir l’histoire de ces aliments. J’aime bien les livres bien imagés et amusants aussi.
Les bons snacks
Quand il s’agit de grignoter, je tends la main vers les aliments riches en protéines et/ou en fibres. En plus de me rassasier plus longtemps, ils me donnent de l’énergie durable qui me permet de rester énergique et d’avancer toute la journée. J’ai de très longue journée au travail et je ne saurais pas tenir sans mes petits snacks !
